Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active. Главное условие — это достаточное количество белка и сложных углеводов. Вы можете съесть, например, салат из овощей с брынзой или сыром фета, тыквенный или чечевичный суп. Хорошим перекусом будет творог с ягодами или бутерброды из цельнозернового хлеба с лососем и творожным сыром. Если тренировка была продолжительной и вы чувствуете голод, съешьте салат «Цезарь» (но без заправки) или куриную грудку с пастой из цельнозерновой муки. Как видите, правильное питание (даже после тренировок) не значит скучное. В случае лёгкой восстановительной пробежки нужно поесть в течение одного-двух часов после тренировки. Если были интервальные тренировки или вы бежали длинную дистанцию в хорошем темпе, нужно поесть в течение первых 30 минут после тренировки. И не забывайте пить воду!
Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег: