Цветные «липкие ленты», которые мы часто видим и на профессиональных атлетах и на спортсменах-любителях, нужны не для красоты. Это тейпы, и они могут помочь облегчить боль, поддержать суставы и улучшить кровообращение. Когда и как их использовать, рассказываем вместе с Aqua Minerale Active. Главная «заслуга» тейпов, по мнению специалистов, состоит в том, что правильно наклеенная лента улучшает лимфодренаж. Происходит это за счёт того, что тейп слегка приподнимает кожу, увеличивая промежуточное пространство между кожей и мышцей, что способствует оттоку лимфатической жидкости. Это особенно важно, если мышца травмирована. Стимулируя лимфоток, вы ускоряете процесс вывода продуктов распада повреждённой ткани, чем снижаете воспаление и уменьшаете боль.
Ещё один эффект тейпов — это стимуляция кровообращения и, как следствие, ускорение восстановления после травм. Тейп также используют в качестве поддержки для суставов. В отличие от эластичных бинтов, которые призваны обеспечить полную фиксацию, кинезиотейпинг позволяет сохранить подвижность повреждённой конечности. Происходит это за счёт того, что тянущаяся лента берёт на себя часть нагрузки сухожилий и мышц. Тейпы можно наклеить самостоятельно. При этом необходимо соблюдать следующие правила:
- наклеивайте тейп за полчаса—час до тренировки;
- оставлять тейп на коже можно до двух недель, но не используйте повторно ту ленту, которую вы уже отклеили;
- кинезиотейп защищён специальной бумажной подложкой, которую нужно снять перед нанесением. Снимайте её постепенно, не касайтесь руками клейкой основы;
- перед тем как наклеить тейп, слегка растяните кожу.
Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег: