Оказывается, йога не только развивает гибкость и успокаивает: учёные выяснили, что занятия йогой положительно сказываются на работе сердца. Скоро врачи будут назначать занятия йогой в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли голландские и американские учёные: они провели исследование, в котором приняли участие 2 768 человек. Учёные выяснили, что йога приносит сердцу такую же пользу, как езда на велосипеде и быстрая ходьба. Йога снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий холестерин, высокое артериальное давление и избыточный вес. Наиболее эффективной для снижения давления оказалась крипалу-йога — медитативная йога, в которой внимание сосредоточено на ощущениях от движений. Шиванада-йога была рекомендована людям с какими-либо заболеваниями: в течение практики пациент проходит через 13 поз, между которыми практикуется глубокое дыхание. Хатха-йога, благодаря своей неспешности, подходит для новичков и пожилых людей. Аштанга-виньяса-йога — одна из самых активных практик, она помогает избавиться от лишних килограммов. 
Фото: shutterstock.com
Мириам Хёнинк
руководитель исследования, America’s Harvard School of Public Health — Йога потенциально способна предупреждать сердечно-сосудистые заболевания. Дыхание и асаны успокаивают и снижают давление. У наблюдаемых пациентов также было зафиксировано снижение холестерина. Скорее всего, на улучшение здоровья повлиял весь комплекс йоги — от дыхания до шавасаны. На йогу стоит обратить внимание тем людям, которые по каким-либо причинам не могут заниматься кардионагрузками — бегом, велоспортом или быстрой ходьбой, известными своей способностью тренировать сердце. Кроме того, йогой могут заниматься все люди: с низкой физической подготовкой, с заболеваниями суставов, люди преклонного возраста. Йога не требует специального оборудования, всё что вам нужно — 10 минут свободного времени и два свободных квадратных метра.